En más de una ocasión - y estoy seguro que a todos nos ha pasado - hemos tenido la tentación de hablar con tu compañero de clase, "bichear" con tu móvil en las redes sociales o contestar a un Whatsapp mientras el profesor está explicando.
Aquí te ofrecemos algunos trucos para incrementar tu capacidad de atención y ser más eficientes en clase, aunque lo más importante es tu fuerza de voluntad estos "trucos" te pueden ayudar a mejorar. Allá van:
- Una taza de café/refresco de cola: varios estudios revelan que la cafeína en pequeñas dosis te ayuda a concentrarte, especialmente cuando estamos cansados.
- Descanso absoluto/dormir bien: al salir de clase es mejor aparcar los asuntos pendientes y descansar. A la mañana siguiente - con las horas de sueño adecuadas y por tanto con el cerebro descansado - es el momento óptimo para estudiar.
- Entrenar tu cerebro: realizar ejercicios de comprensión lectora, solucionar acertijos, crucigramas, puzles,... benefician a tu cerebro pues actúan como ejercicio mental al tiempo que te diviertes y te ayuda a desconectar.
- Silencio: está demostrado científicamente que el ruido genera estrés, por tanto para atender en clase y estudiar no debería haber ningún ruido de fondo.
- No cambies tu lugar de estudio: cambiar frecuentemente tu lugar de estudio no contribuye a tu concentración y productividad. En general, modificar tus hábitos de estudio: lugar, franja horaria, etc. suele empeorar los resultados, al menos hasta que te habitúes. No obstante, a veces el cambio es necesario – el lugar u hora anteriores no eran los adecuados – u obligatorio – nos cambian el turno de clases por ejemplo – pues bien lo normal será que nuestro rendimiento empeore al menos los primeros días.
- Hacer ejercicio: el ejercicio físico mejora la memoria y la atención. Practicar ejercicio físico regularmente mejora el aparato respiratorio y circulatorio facilitando el riego sanguíneo e incrementando el nivel de oxígeno. El cerebro recibe más "combustible" y además esta tarea te ayuda a desconectar por un rato.
Subdirector y profesor de BBA en EADE Málaga.